Witam, ostatnio podczas wysiłku dość mocno zaczyna mnie boleć łydka w miejscu gdzie łączy się z piszczelem (nie wiem czy to łydka, boli mnie w miejscu jak zaczyna się piszczel. tak jak na focie (mniej więcej, i nie moje foty) jak siedzę czy coś to nie, ale podczas biegu, ćwiczeń itd to mnie boli. Przy naciskaniu boli także. Nie wiem czy to po [...]
Hej, jestem Max Od zawsze miałem takie duże uda i tyłem, około rok temu też większy brzuch. Od około roku też zauważyłem, że coś jest nie tak i postanowiłem coś zrobić. Udawało mi się ograniczać słodycze i teraz prawie ich nie jem, gorzej ze słonymi przekąskami i fastfoodami... Generalnie nie do końca mi to wychodziło, ale jednak udało mi się [...]
[...] zbyt przepadam za przemocą fizyczną ale zdarza mi sie to zawsze. Mianowicie chodzi o to iz, gdy juz mam sie bić i w momencie kiedy obrywam pierwszym uderzeniem włącza mi sie cos w stylu szału. Chodzi o to ze nie panuje nad sobą wale gdzie popadnie i nie bardzo umiem nad tym zapanować. To coś w stylu szału, walenie w przeciwnika gdzie popadnie [...]
Witam opisy poniżej, chwilo brak zdjęć gryfu, worka i kompa, ale dodam wkrótce, ale każdy wie jak gryf wygląda, komp jak komp i worek takie jak na alledrogo. Ceny do negocjacji. Odważniki 4x5kg cena 70zł Gryfy 180cm i 120cm łamany cena za oba 70zł Worek trenngowy 180cm, waga coś około 30kg+ torpeda którą można dołożyć. Cena 70zł. Sprzedam komputer [...]
[...] praca przed kompem lub za kółkiem, przychodzi wtorek ( dzień bez treningu ) , wtedy staram się wyskoczyć na tenis stołowy trwa to ok. 2h i jest to dla mnie duża aktywność ( cos tam sie kiedys gralo ), lub basen 1h. Mam jeszcze parę pytań 1. zakupiłem BCAA i kreatyna, jak wkomponować w dietę? 2. Po siłowni jem 30g miodu akacjowego jako carbo czy [...]
Witam, Chciałbym zrobic swój teścik, opierając go o powyższe suple, a konkretniej - KA od Fitness Authority 180g, TCM od Olimpu lub coś tańszego (PYTANIE - Sens cos tanszego? Activita, Bio Tech) 300 kaps. Moj dawny temat, w ktorym doszedlem do takiego polaczenia poszedl na dno, a powoli musze juz myslec o zakupie. Co mozecie powiedziec o takim [...]
słuchajcie, chciałem wkońcu ułożyć sobie dietke na pożądną mase i na poczatek próbowałem policzyc sobie zapotrzebowanie kcal. Waże 90 kg, wzrost 190 cm, wiek 21. Według rospiski wyszło to tak: 90(kg)•24(h)=2160 kcal 2160 (kcal)•1,4 (aktywność) =3024 kcal 3024 kcal + 500= 3524 kcal a po rozłożeniu kcal na zapotrzebowanie pokarmowe wyszło tak: [...]
Witam panowie :) mam 16 lat z połówką , 59 kilogramów wagi na 178 cm wzrostu. Nie mogę przytyć do tych chociażby 65 kilo żebym nie wiem jak próbował, jem ile się da, staram się faworyzować mięso czerwone i produkty na mleku, sery itp itd. Trenuję koszykówkę, więc zależałoby mi na zwiększeniu masy i siły, niestety nie mam możliwości brania odżywek [...]
[...] siłowni. Chodzi mi o takie piosenki co az dreszcze przechodzą jak sie ich słucha Może ja zaczne: East Clubbers-Drop (zawsze jak ją słysze to mi sie biegac chce ) Monstrum-Hymn Stali Rzeszów (piosenka o żużlu, ale fajna hehe ) Disturbed-Down With The Sickness (też fajnie sie przy niej biega ) Jak znacie cos nakręcającego to dawajcie tytuły
Mam 17 lat, 75kg wagi, 183 cm wzrostu mieszkam w Elblągu w Szuwarowo-bagiennym (ups.. warmińsko-mazurskim). Ćwiczylem kiedys Capoeira (jakieś pół roku temu przestałem) 2 razy w tygodniu. Niestety uczę się i nie mam czasu wyjeżdżać do innych miast w celu nauki sztuk walki. Przed treningami Capoeiry w ogóle nie mialem mięśni - wyglądalem jek kurczak [...]
[...] pamietam + dni w ktorych zjem wiecej)) . Apropo kcal moje pytanie-nie mam pomyslu jak dobic dodatkowo te 800-1000 kcal obawiam sie ze zaraz mnie zaleje na brzuchu. polecicie cos ? Jesli chodzi o trening znalazlem ten i chcialbym sie go trzymac : https://www.sfd.pl/SPLIT_klasyczny-t1135958.html . Wlasnie zrobilem pierwszy i dal mi niezle w kosc [...]
Pewnie tematy jaj byly juz drązone heh ale tak po krotce, co lepiej: jesc np gotowane jajka cale z zoltkiem, gotowane bez czy "pic jajka" co szklaneczki i łyk ;]. takie cos dobrze oddzialowywuje na mase? wiem wlasnie ze sporo osob pije jajka. bo chce cos zmienic w swoim odzywianiu. jestem niestety zdany na to co w domu przyrzadzi matula. staram [...]
[...] 1 w srode i 2 piątek i tak na zmiane jestem w 3 tygodniu. Biceps urósł o jakiś cm ale nie czuje sie silniejszy ani nie wyciskam więcej. Fajnie jak byscie pomogli cos ulozyć na biceps triceps klate albo podali rady. Przyao by sie inne cwiczenie zamiast przysiadów z stzangą gdyż albo mnie krzyż boli od trzymania sztangi albo wogole moje [...]
[...] od lokcia az prawie do nadgarstka) to taki bol nie wiem jak go okreslic taki pulsacyjny jak by kuło Normalnie reka mnie nie boli tylko jak cwicze na silowni albo ciaagle cos podnosze ciezkiego to zaczyna bolec ale tez nie przy wszystkich cwiczeniach boli np. przy podciaganiu sie na drazku , przy hantelkach jak juz duzo zzaloze. nigdy mnie to [...]
wczoraj wyskoczylo mi cos w okolicy odbytu. z tego co przestudiowalem to jest to hemoroid :(( Strasznie jakos tam nie boli da sie wytrzymac. Z oproznianiem tez nie mam problemu, z podtarciem to juz troche boli :XXX Troche dziwne, ze wyszedl mi w tym wieku , bo mam 23 lata ale niektorzy tak maja chyba:( Oczywiscie jesli za kilka dni nic sie w moim [...]
Witam Chciałbym bardzo szybko zredukować swoją wagę z obecnych 105kg na około 85-90kg (myślę, że to już będzie dla mnie dobre osiągnięcie). Chciałbym do końca roku jak najwięcej zgubić (najlepiej te 15kg :) ). Po szkole dysponuję bardzo dużą ilością czasu, dodatkowo mogę kupić jakie tylko są potrzebne suple (jestem dość odporny na np. spalacze). [...]
[...] od wagi 79kg i bf ok 16% teraz jest 87kg i bf w okolicach 18%(tak pokazuje waga)chciałbym rozpocząć wycinke jednak zależy mi żeby poleciał fat a waga nie dużo spadła czyli cos w stylu rekompu.Planyje poświęcić na to 3 miesiace.Zastanawiam się nad rozłożeniem treningów .Do przyszłego tygodnia jadę jeszcze splitem 4 x tyg. A potem .. no coż myśle [...]
Witam, chcialem sie dowiedziec czy slyszeliscie cos o tzw. treningu regresywnym. Polega on na zmiejszaniu obciazenie w kolejnych sesjach treningowych przy tej samej liczbie powtorzen. Ostatnio opowiedzial mi o nim kolega z silowni, mowi ze cwiczy nim od roku a jest bardzo duzy wiec chyba dziala. Moze wiecie cos wiecej na ten temat?
Siema, założyłem ten temat, ponieważ potrzebuję paru porad. Od kilku tygodni czuję się po prostu wypalony, codziennie jestem niewyspany, rozkojarzony i zmęczony. Znajomy polecił mi żeń-szeń i BCAA po wysiłku, żeby poprawić witalność i regenerację, ale minęły już dwa tygodnie od kiedy zacząłem je stosować i nie widzę żadnych rezultatów. [...]
Motywujące utwory
